O chá Verde, assim como o Preto e o Oolong, vem da planta chamada Camellia Sinensis. A diferença entre eles é que o verde não é fermentado, assim os componentes ativos não são alterados.
Por que ficou tão famoso?
Os polifenóis encontrados no chá verde são a resposta. Eles são mais conhecidos como flavanols ou catequinas. As principais catequinas no chá verde São epicatequina, epicatequina-3-galato, epigalocatequina e, aquela com a maior concentração, epigalocatequina-3-galato ou EGCG.
Um estudo publicado na American Journal of Clinical Nutrition mostrou que o chá verde ativa a queima de gordura termogênica. Neste estudo, uma quantidade ideal de catequinas (690 mg) ingerida por 12 semanas reduziu significativamente a circunferência da cintura, pregas cutâneas e gordura subcutânea!
As catequinas inibem uma enzina chamada catecol-O-metiltranferase, ou COMT, que degrada o principal hormônio queimador de gordura do corpo, noradrenalina. Isso obviamente não é o que você quer. Como as catequinas são abundantes no chá verde, elas ajudam a manter o nível de noradrenalina elevado e prolongam a termogênse. Ou seja, te transformam em uma máquina de queimar gordura!
Noradrenalina
Alguns benefícios da noradrenalina são:
- Liberação de energia a partir da glicose e glicogênio
- Acelera o metabolismo
- Aumento da taxa de mobilização de ácidos graxos
- Prepara o corpo para desafios físicos
- Aumento da prontidão muscular
Cafeína no chá verde
Existe uma interação sinérgica entre a cafeína e as catequinas presentes no chá verde (mais especificamente a EGCG). A combinação dos dois aumenta significantemente o seu metabolismo quando em repouso, como mostrado pelo British Journal of Nutrition.
O que isso significa é que o extrato de chá verde cria o ambiente perfeito para queima de gordura no seu corpo 24h por dia!
Cápsula ou Bebida?
Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutririon mostrou que a absorção de polifenóis foi maior quando o chá verde foi tomado em forma de cápsula (além de ser muito mais prático).
Outros benefícios incluem:
Redução do colesterol
Pesquisadores descobriram que, ao beber o chá verde o colesterol ruim pode ser reduzido, e quem bebe chá verde pode consumir quase o dobro de comida contendo colesterol do que quem não bebe, mas ainda ter o mesmo nível de colesterol.
Redução da pressão sanguínea
O chá verde foi intensivamente testado e foi constatado que é útil para reduzir a pressão sanguínea e ajudar na recuperação de vítimas de parada cardíaca.
Redução do açúcar sanguíneo
Pessoas com diabetes que usaram o chá verde tiveram uma redução do açúcar no sangue. Você já deve saber como controlar seu açúcar no sangue caso vem acompanhando o site, mas agora pode usar o chá verde para te ajudar.
Redução de vírus e bactérias
Foi constatado que o chá verde inibe a propagação de doenças. As catequinas são fortes agentes antibacterianos e antivirais. O que ajuda na prevenção desde a gripe até doenças mais graves.
Mais alguns benefícios do chá verde
- Previne osteoporose e artrite
- Melhora estrutura óssea
- Previne coágulos no sangue
- Ajuda na prevenção da diabetes tipo 2
- Ajuda quem sofre de mal de Parkinson
- Previne o máu hálito
Vitaminas e minerais contidos no chá:
Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina K, Caroteno, Ácido Fólico, Manganês, Potássio, Zinco e Fluorina.
Consulte nossa seção de vitaminas e minerais para saber os benefícios de cada um.
Como tomar o Chá verde?
Depende muito da qualidade do extrato, por isso é difícil especificar como tomar. O chá verde da Farmácia de Manipulação Botânica Tupã é de qualidade, e basta 500mg por dia para ter os efeitos desejados. Não use antes de dormir pois pode atrapalhar o sono
Onde comprar?
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Fonte: www.bodybuilding.com
Traduzido por: www.malhandocerto.com
Chá verde