Vitamina B9 – Ácido Fólico

O ácido fólico é uma vitamina solúvel em água, que faz parte do complexo B. “Solúvel em água” significa que ela não fica no seu corpo por muito tempo, então é preciso repor todos os dias.

Durante períodos como a gravidez e o desenvolvimento fetal, a exigência do corpo para essa vitamina aumenta.

ONDE ENCONTRAR VITAMINA B9 

Algumas fontes naturais de Ácido Fólico, também chamado de Folato, são:

  • Vegetais verdes de folhas, como brócolis e espinafre
  • Algumas frutas como a laranja
  • Fígado de boi e de galinha

Há também o ácido fólico sintético, encontrado em suplementos. Esse é absorvido mais rápido pelo corpo.

BROCOLIS-VITAMINA-B9

DOSAGEM DE VITAMINA B9 

A quantidade diária para um adulto saudável é de aproximadamente 400mcg por dia.

OVERDOSE DE VITAMINA B9 

A superdosagem de ácido fólico pode causar cólicas abdominais, diarréia, erupção cutânea, distúrbios do sono, irritabilidade, confusão, náusea, dores de estômago, mudanças de comportamento e gases.

 

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