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CONTRAÇÃO-ISOMERICA-ISOTONICA

CONTRAÇÃO ISOMÉRICA E ISOTÔNICA

 

As contrações musculares podem ser divididas em:

  • Isotônica (mesma tensão)
  • Isométrica (mesma distância)

CONTRAÇÃO-ISOMERICA-CONTRACAO-ISOTONICA

CONTRAÇÕES ISOTÔNICAS (A)

 

As contrações isotônicas são aquelas que fazem o músculo alterar o comprimento quando se contrai, e provoca o movimento de alguma parte do corpo. Existem dois tipos de contração isotônica:

 

CONCÊNTRICA – FASE POSITIVA

 

Contrações concêntricas são aquelas que fazem o músculo se encurtar quando se contrai. Um exemplo é o movimento realizado no exercício Rosca direta. Partindo do braço esticado. É a chamada fase positiva do exercício.

São os tipos mais comuns de contrações musculares e ocorrem com frequência em atividades diárias e nos esportes.

 

EXCÊNTRICA – FASE NEGATIVA

 

Contrações excêntricas são o oposto das concêntricas, e ocorrem quando o músculo se alonga ao contrair. Ela vem geralmente depois da parte concêntrica. Por exemplo, imagine você voltando com o peso para a posição inicial, na rosca direta. É a chamada fase negativa do exercício.

Esse tipo de contração coloca muita pressão no músculo e é comumente envolvida em lesões musculares.

 

CONTRAÇÕES ISOMÉTRICAS (B)

 

As contrações isométricas ocorrem quando não há alteração no comprimento do músculo utilizado. Um exemplo é ao segurar um objeto na sua frente. Não há nenhum movimento, porém o seu músculo está contraído para manter o objeto no mesmo nível.

 

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