Aprenda como fazer os exercícios da maneira certa. Imagens e explicações retiradas do livro Boydbuilding Anatomy, de Nick Evans. Informações sem fins comerciais, apenas didáticos. Ambos os livros são muito bons e eu recomendo a aquisição de uma cópia deles.
Tipos de Contrações (Isométrica e Isotônica) e (Fase Positiva e Fase Negativa)
Tipos de Pegada (Pronada, Supinada e Neutra.)
Ilustrações feitas por Dr. William P. Hamilton