Sobre qual assunto você quer saber mais? Deixe um comentário nesse post, e eu farei o possível para achar as melhores informações.
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Gostaria de saber se é possivel conseguir um artigo com os principais alimentos de uma dieta voltada para o desenvolvimento de massa, ou seja, voltado para o crescimento muscular e um artigo sobre os principais alimentos para uma dieta voltada para eliminaçao de gorduras.
E se nao for pedir muito seria mt util um guia com os valores nutricionais de alimentos do dia a dia.
Vlw, e parabéns pelo site.
Aqui o que você pediu lucas. No final tem um link pra uma tabela completa com os valores nutricionais.
http://www.malhandocerto.com/2011/05/calculando-calorias-e-macro-nutrientes/
Cara e o seguinte eu ja tenho as nosoes basicas de como faser + gostaria de um post atualizado aprofundando DIETA E TREINO PARA PESSOAS ECTOMORFOS por que e muito dificl achar post sobre isso APROFUNDADOS no assunto
Farei o possível Emmanuel
Queria um artigo sobro o novo suplemento 1.M.R Dizem que é um dos melhores , queria saber se realmente é oque dizem , e se é possível toma-ló com Animal Pack se um tira o efeito do outro ou não , Muito bom o Site ótimos artigos , VLW
Já estava pensando em fazer um artigo sobre esse suplemento, não demorarei.
Cara, outro dia vi um artigo sobre quais músculos malhar nos dias recomendados, não sei se você tirou, mas é muito útil. Vou voltar a malhar semana que vem e não pretendo malhar todo dia, até para dar descanso aos músculos, então se você puder postar de novo eu ficarei muito agradecido.
Abraço.
Hudson, você diz por exemplo, malhar Costas e Bíceps Segunda, Peito e Tríceps terça, etc?
Queria algum artigo sobre o suplemento creatina. Grata!
http://www.malhandocerto.com/suplemento/creatina-como-tomar-como-funciona-efeitos-colaterais/
eu queria um artigo sobre aeróbicos de baixa intensidade em jejum. Muito grato!
gostaria de saber cual a difereça na rotina de peito e Biceps e na rotina de peito e triceps? Cual a melhor? e para que serven as duas? Obrigado
Olá, gostaria de informações sobre o mode de ganho de massa magra em atletas de artes marciais e atletismo, gosto muito da área e queria saber se é possível associar uma rotina de treinos na musculação e nas artes (jiu-jitsu, muai thay, boxe) para obter hipertrofia e ao mesmo tempo obter um alto rendimento no meu cardio-respiratório. sei q um tipo de treino atrapalha o outro, mas em questão de tempo queria saber mais ou menos o que levaria para atingir bons resultados.
Pesquisei aqui no site sobre o tema empunhadura, não o encontrei, é porquê tenho dúvidas quanto a forma correta de usar empunhaduras no supino, na rosca scott, dentre outros exercícios…
Se você possível, gostaria que a EQUIPE MALHANDO CERTO, fizesse um artigo sobre esse tema…
Muito obrigado, tenha uma ótima tarde…
Isaac, você se refere à Pronada, Supinada e Neutra? Nesta página você encontrará: http://www.malhandocerto.com/exercicios/pegada-supinada-pronada-e-neutra/
Gostaria de ver um artigo sobre o cinturão usado na musculação.Verdades e mitos sobre esse acessório.Funciona ou não?
Ótima sugestão.
gostaria de assinar a revista qto custa e o valor….obrigado!!!
Marcelo, na verdade a “revista” é o nosso site.
Oi! Gostaria de saber exrcicios para malhar gluteos? Tem como você colocar alguns? Abraço!
Bom dia,
Tenho uma hernia de disco e gostaria de solicitar um artigo com os principais cuidados que devo ter ao malhar. Inclusive com algumas dicas de exercícios e alongamentos para ajudar a aliviar as dores constantes na lombar.
Abraços
Olá!
A rotina de quem trabalha e estuda inclusive no final de semana é muito corrida.
arrumar tempo para malhar é até possível, e comer de 3 em 3 horas também é possível.
A questão é, como manter a qualidade do exercícios e a qualidade dos alimentos em termos de saúde e resultado fisico quando se tem pouco tempo para dedicar ao preparo tanto dos alimentos quando dos exercicios?
Olá gostaria de saber se vc tem algum artigo sobre fisiologia do exercicio,saber como faço para saber a FC muito obrigado e parabéns pelo sat abraços
seria interessante um topico de como reduzir bf sem perder massa ou perdendo muito pouco
Gostaria de ler algum artigo direcionado para mulheres. Treinos, suplementos, alimentação para ter um corpo definido, mas não muito musculoso. OBrigada
Olá, parabéns pelo site. Gostaria de pedir algum artigo sobre alimentação para treino logo cedo, ao acordar. Obrigado.
faça artigos sobre certos suplementos , como syntha-6 , gold standard , real gains , seria interessante.
queria um artigo voltado para o antebraço! explicando as técnicas pra desenvolver mais determinado músculo do antebraço e etc..
Um artigo legal seria tratando sobre exercícios para quem acaba de emagrecer muito peso
Por ex, para atenuar a flacidez na barriga e nas pernas =))
Abraço!
Muito bom o site,gostaria de ler artigos sobre tipos de treino , super sets,drop set etc .. vlw
Parabéns pelo site. Pular corda tal qual os boxeadores é um bom exercício para perder gordura ??? Como aprender ???
Favor postar sua dúvida em nosso novo fórum! http://forum.malhandocerto.com/ Obrigado!
Bom dia! Comecei a acompanhar as dicas do site (secao exercicios ), e ja obtive bons resultados.
Gostaria de pedir um artigo sobre o 1.m.r , pois os textos que geralmente se encontra em outros sites nao sao muito exclarecedores.
Aqui vai o meu muito obrigado.
Digite 1MR na busca e achará nosso artigo. Favor postar sua dúvida em nosso novo fórum! http://forum.malhandocerto.com/ Obrigado!
Meu metabolismo é muito acelerado, devido a isso tenho dificuldades em ganhar massa, gostaria que vocês pudessem me ajudar com umas dicas de exercícios, alimentação e suplementação.
Ah já tenho 7 meses de academia.
Desde já agradeço…
Olá, primeiramente gostaria de parabenizar o site!
Gostaria que fizesse um artigo sobre Óleo de Coco. Muitas pessoas me indicaram, porem não conheço ao certo esse “suplemento”.
Desde ja agradeço.
Ola estava observando os artigos , digas e gostaria de uma ajuda, eu malho, tenho 1.70de altura 62 kilos e não toma absolutamente nada.Tenho medo de obter doenças, como tumores devido a esses produtos industrializados como BBCA ,aminoacidos, proteinas e etc. Então pergunto posso tomar sem medo, qual o melhor produto pra tomar e o que tomar, quero ganhar massa magra.Malho mais de anos e não saiu da mesma.
OIi, Queria saber mais sobre o Oxyelitepro.
Bjo
gostaria de que publicassem algo sobre tendinites, e lesões.
desde os motivos ate possíveis tratamentos ou exercícios que auxiliem na recuperação.
Obrigado