Malhando Certo

MUSCULAÇÃO

4 Exercícios para perna

Os 4 exercícios que não podem faltar na sua ficha de perna. Ótimo para quem quer engrossar e definir as pernas. Não deixe de malhar perna!

SUPLEMENTAÇÃO

Creatina – Guia definitivo

Aqui vamos tirar todas suas dúvidas sobre a creatina! O que é a creatina? Como a creatina funciona? Como tomar creatina? Quando tomar creatina?E muito mais

NUTRIÇÃO

Refeição Pré e Pós Treino

Nessa matéria explicaremos o que você deve ingerir antes e depois do treino, para conseguir alcançar seus objetivos. Refeição pré e pós treino

8 dicas sobre a cafeína

Nessa matéria o Dr. Luciano de Castro nos fala os 8 benefícios do uso de cafeína para aumentar o rendimento na academia. 8 Dicas sobre cafeína.

GLOSSÁRIO

Zinco

Zinco - Onde encontrar? Qual sua função? Qual a quantidade diária recomendada? Veja isso e muito mais em nosso glossário!

Ectomorfo

Matéria completa sobre o Ectomorfo, o "magro por natureza". Como deve ser a alimentação e o treino deles? Confira aqui!

DIVERSOS

Treino Blitz

Vale a pena treinar apenas um grupamento muscular por dia? O chamado Treino Blitz? Confira nessa matéria!

Retenção Hídrica

Nessa matéria a atleta Maidê Salles ensina como evitar a retenção de líquidos pelo corpo. Retenção Hídrica, como evitar?

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EXERCÍCIOS